首页 > 资讯 > 经验总结 > 空调吹空调容易患空调病,喝姜茶防寒邪入侵

  夏天,空调是人们防暑降温的重要手段。空调在家庭、办公室和商场中是必不可少的。但夏天长时间待在温度较低的空调房里,容易受到寒邪侵袭,导致身体各种不适,也就是常说的“空调病”。夏季如何才能有效预防空调病和寒邪入侵?

  1。充实阳气,早睡早起

  根据“春夏养阳”的原则,夏季人们要注意养好自己的阳气,不要经常喝冷饮或吃冷食,以免损伤肝胃阳气。作息也要早睡晚起。一般来说,中医认为睡觉时间不要晚于晚上11点。研究表明,晚上11点前睡觉会有更好的褪黑激素分泌,有助于提高睡眠质量,全面恢复身体,提高身体抵御寒邪的能力。

  2。饮食与适量运动

  民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法也就是说,整天呆在空调房里的白领,可以适当吃点生姜,防治“空调病”中医认为,生姜有发汗、解表、暖胃、止呕、解毒三大功效。在空调环境下的人经常喝姜茶,可以有效防治“空调病”即生姜3 ~ 5片,水煎3 ~ 5分钟,每日2 ~ 3次。姜片不要太多,要用鲜姜,嫩姜不够有效。

  打太极拳、八段锦,或者打羽毛球、乒乓球、跑步等。,帮助身体排汗,并能解表祛寒。不过,专家提醒,不要出汗过多,尽量不要进行超出身体承受能力的运动。

  3。根据身体感觉调节温度

  个人对温度的感受是不一样的。空调房的温度应控制在24℃ ~ 26℃左右。对于寒性体质的人来说,开空调至少28℃比较合适尤其是脾胃虚寒的人,特别注意保暖,不要赤膊睡觉。

  不要在空调房里呆太久,三四个小时为宜。如果你不得不整天呆在空调房里,你最好每天晚上洗个热水澡,自己按摩,避免僵硬和不适。特别需要注意的是,出汗时不要立即进入温度较低的空调房间。如果你想进空调房,最好换下湿衣服,擦干汗水。不要为了一时的快感站在空调出风口,尤其要避免空调直接吹到脖子。