首页 > 资讯 > 经验总结 > 夏季养生有什么注意事项呢?女性夏季要怎样养生呢?

  夏天气温高、湿度大,所以给体育锻炼增加了困难。所以夏季健身要怎样做呢?是一个比较难解决的难题。究竟有哪些运动适合夏季养生呢?

  1、夏季养生最佳饮料:热茶

  天热时,离不开饮料,首选是极普通的热茶,茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),喝热茶既解渴又解乏,英国的一项研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  2、夏季养生最佳运动:游泳

  游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”,另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳还能减肥。要提醒的是户外紫外线强烈,建议还是到游泳馆里游泳。

  3、夏季养生蔬菜:苦味菜

  夏季气温高、湿度大,人往往会精神萎靡、头昏、胸闷、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦,此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神,和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

  4、夏季养生最佳调味品:食醋

  夏天出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲,醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,夏天人易疲劳、困倦,多吃点醋,还有利于解除疲劳。

  5、夏季养生营养素:维生素E

  德国科学家指出,人在夏天会遇到三大危险。即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度,维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多吃一些,必要时也可酌情服用维生素E药丸。