首页 > 资讯 > 保健养生 > 夏天喝水防暑!教你喝水怎样健康的

  水是生命的源泉,人体的70%是由水分构成的。由于水的存在,营养被输送,食物被消化,废物被排泄,体液循环,人体的各种功能在水的帮助下顺利运作。

  脱水的话,会引起便秘、皮肤干燥、饥饿、眩晕等各种疾病。为了保证正常的生理代谢,人每天要喝适量的水。

  水量根据体重增减

  要预防炎热,喝水很重要。每个人的体重不同,需要的水分也不同。一般来说,每公斤喝大约30至45毫升的水比较好,但夏天太热了,每公斤喝40至45毫升就足够了。

  一个人体重50公斤乘以40毫升,意味着每天至少要喝2000毫升,也就是2升水。如果乘以45毫升,请大家自己计算一下。这是身体每天需要的水分。

  喝水的时间也是预防中暑的关键

  不仅水量少,水的时机也很重要。水的时机正确,才能预防中暑。一次喝500毫升可能不容易预防中暑。要预防中暑,身体必须有持续稳定的含水量。建议每天所需的水以200毫升到300毫升为单位,每2 ~ 3小时慢慢饮用。

  即使不渴也要喝水

  有时候只有中午在外面,出门前后不喝水会中暑。因此,少量补水,不渴的时候出门前、回家后也要补充水分,出门期间也要记得及时补充水分,这样才能预防中暑。