首页 > 资讯 > 美食美景 > 冬季养生的5个要点要注意!
  冬季天冷,寒邪袭人,人体阳气衰弱,生理机能下降,易感寒邪,寒气凝滞。导致很多老病复发或加重,因此,大家更应该重视冬季保健养生。冬季是人抵抗力差的季节,学会如何养生保健是减少疾病的关键,那么冬天如何保持健康呢?这里有冬季养生的4个要点要注意!

  1.注意多喝水

  在干燥的冬天,每天有600多ml的水分通过皮肤蒸发,因此需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500ml的水,而秋冬季节喝2000ml的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下,普通人每天至少要喝1.5~1.52L的水。饮水量每次控制在1~2杯。

  2.穿衣服的时候要保暖

  有的人大大咧咧,天冷了不及时加衣服;有些人穿得少,为了漂亮不穿外套。清晨冷风大的时候,腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦感冒就会胃痛腹泻,这是胃肠道的自然反应。的方法就是多穿点衣服,尤其是腰腹要包紧。

  3.早喝盐水晚喝蜂蜜

  冬天人们经常感到口渴,只喝白开水无法抵御冬天的干燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外,所以应该“早喝盐水晚喝蜂蜜”。就是早上喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这不仅是补充身体水分的好办法,也是冬天养生抗衰老的良方,同时还能防止干燥引起的便秘,一举两得。

  4.注意饮食,防止秋燥

  多吃一些清润、温热的食物,如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜,特别是白萝卜和胡萝卜,还有一些有辛味、酸味、降肺气的水果蔬菜。值得注意的是,冬天寒冷,脾胃不好、经常腹泻的人要注意吃水果的量,否则容易诱发或加重疾病。

  5.冬季养生需要注意的事项:不要过量熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。